Sıcaklıkların mevsim normallerinin de üstüne çıktığı bu günlerde, dikkat etmemiz gerekenler:

Sıcaklar en çok kimleri etkiliyor:

-       Hamileleri

-       4 yaşından küçük çocukları

-       Açık alanlarda çalışanları

-       Bakım gerektiren hastaları, bireyleri

-       65 yaş üzeri kişileri

-       Kronik hastalığı (şeker, kalp-damar, solunum, böbrek, karaciğer hastaları gibi) olanları

-       Düzenli ilaç alması gerekenleri

Dikkat etmemiz gerekenler:

-       Saat 10:00-16:00 arası mecbur kalmadıkça dışarı çıkmayın

-       Risk taşıyan yetişkinleri ve yaşlıları ve bebekleri, sıcak ve/veya güneş çarpması açısından izleyin

-       Dışarı çıktığınızda açık renk, bol ve hafif giyisiler giyin

-       Vücut ısısının artmaması için, sık duş alın ya da el, ayak, yüz ve ensenizi soğuk suyla ıslatın

-       Açık alanda çalışmak zorunda olanlar, güneş altında korumasız kalmamaya, sık sık tuzlu içecekler içmeye özen gösterin

-       Spor için sabah erken ya da akşam saatlerini tercih edin, ağır sporlardan uzak durun

-       Araç içi sıcaklıkları, araç durduktan sonra klima olsa bile hızla yükselir. Bu sebeple asla araçta canlı bırakmayın

-       Güneş giren pencerelerdeki perdeleri kapalı tutun

Sıcaklarda beslenme:

-       Hergün en az 2-2,5lt (10-12 bardak) su için

-       Kafein, alkol ve fazla şeker içeren içecekleri azaltın

-       Yağlı ve/veya kızartma gıdaları yemeyin. Haşlama, ızgara gibi daha sağlıklı yöntemleri tercih edin

-       Et, süt, yumurta gibi çabuk bozulan ve açıkta satılan bu tip ürünleri tüketmeyin.